Niken Anggun Nurani - Okezone
Selasa, 30 April 2013 16:05 wibSumber kalsium (Foto: Google)
Â
Untuk mendapatkan tulang yang kuat, Anda memerlukan nutrisi seperti kalsium dan vitamin D yang akan membantu memadatkan tulang. Memiliki tulang yang kuat tentu sebuah keharusan, dan kalsium merupakan salah satu zat utama untuk menjaga kesehatan tulang. Berikut ini adalah beberapa makanan yang bisa membantu menguatkan tulang, seperti yang dilansir Magforwoman.
Bayam
Menjadi sumber yang kaya atau besi dan kalsium, bayam ada pada puncak daftar makanan terbaik yang membuat tulang Anda kuat. Komponen penting lainnya dari bayam adalah vitamin K, vitamin A dan magnesium. Ketika dikombinasikan, mereka membantu untuk membuat tulang Anda kuat.
Â
Yoghurt
Bahan yang satu ini memberikan Anda dengan jumlah yang cukup kalsium yang merupakan salah satu zat utama untuk menjaga tulang Anda sehat. Bagi mereka yang tidak suka susu, dapat menggantinya dengan mengonsumsi yoghurt untuk mendapatkan jumlah kalsium yang setara dengan susu. Yogurt merupakan sumber kalsium lezat yang dapat dikonsumsi dengan berbagai menu
Â
Sayuran segar
Anda tidak dapat membayangkan memiliki tulang sehat tanpa memiliki jumlah cukup sayuran segar dalam makanan Anda. Sayuran menyediakan sumber kalsium besar yang memiliki nutrisi tinggi dimana penting bagi kesehatan tubuh Anda.
Â
Telur
Telur mengandung nutrisi yang berharga untuk menyehatkan tulang Anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa telur mengandung banyak nutrisi yang sehat untuk tulang.
Â
Ikan
Ikan dikenal mengandung banyak nutrisi seperti kalsium dan vitamin D yang membuat tulang kuat. Minyak ikan dipercaya dapat mengurangi kemungkinan osteoporosis dan keropos tulang pada wanita lansia. (ind)
Â
(tty)
- Awas, Bersihkan Dot dengan Mulut Potensi Tularkan Penyakit
- Usir Bosan Saat Bedrest
- Hal-Hal yang Mewajibkan Bumil Bedrest
- Makanan Sehat Pencegah Penyakit Jantung
- Tip Alami Hilangkan Nyeri Rematik
http://health.okezone.com/read/2013/04/30/483/799951/asupan-sehat-untuk-tulang-kuat