OKEHEALTH | DETAIL HEALTH & FIT
Qalbinur Nawawi - Okezone
Selasa, 4 Juni 2013 12:07 wib
Sarapan (foto: Fimanoncampus)
BAGI Anda yang menginginkan berat tubuh selalu ideal, sarapan adalah salah satu kuncinya. Sebab dengan Anda sarapan, konsumsi makanan setelahnya relatif tak berlebihan.
Hal itu berdasarkan hasil penelitian yang ditampilkan pada European Congress on Obesity yang ke-20. Di mana para peneliti menemukan seorang yang memiliki obesitas mengonsumsi sarapan yang cukup (sekira 420 kalori), kondisi itu dapat mencegahnya tak kalap saat makan siang datang.
Lantas, apa saja yang harus dikonsumsi agar asupan terkontrol, dan berat tubuh tetap ideal?
Di bawah ini ada menu makanan yang dapat Anda konsumsi, seperti dilansir Mens Health:
- Satu sampai tiga butir telur besar
- Satu porsi kacang dan biji-bijian
- Dua lapis rotigandum utuh atau juga bisa dibakar
- Satu buah irisan tomat, atau satu irisan paprika
"Semua sumber protein yang baik dan serat yang baik adalah menu sarapan yang dapat membuat Anda tak kalap saat makan siang. Dan hal itu dapat Anda dapatkan dengan mengonsumsi ceplok telur, roti gandum, sereal dan jus buah," kata Susan Jebb, Ph.D penulis utama penelitian itu dan salah satu dokter Medical Research Council di Cambridge, Inggris.
(uky)
Hal itu berdasarkan hasil penelitian yang ditampilkan pada European Congress on Obesity yang ke-20. Di mana para peneliti menemukan seorang yang memiliki obesitas mengonsumsi sarapan yang cukup (sekira 420 kalori), kondisi itu dapat mencegahnya tak kalap saat makan siang datang.
Lantas, apa saja yang harus dikonsumsi agar asupan terkontrol, dan berat tubuh tetap ideal?
Di bawah ini ada menu makanan yang dapat Anda konsumsi, seperti dilansir Mens Health:
- Satu sampai tiga butir telur besar
- Satu porsi kacang dan biji-bijian
- Dua lapis rotigandum utuh atau juga bisa dibakar
- Satu buah irisan tomat, atau satu irisan paprika
"Semua sumber protein yang baik dan serat yang baik adalah menu sarapan yang dapat membuat Anda tak kalap saat makan siang. Dan hal itu dapat Anda dapatkan dengan mengonsumsi ceplok telur, roti gandum, sereal dan jus buah," kata Susan Jebb, Ph.D penulis utama penelitian itu dan salah satu dokter Medical Research Council di Cambridge, Inggris.
(uky)
- Trik Menu Sarapan Agar Tubuh Ideal
- Diet Vegetarian Cegah Penyakit Kanker & Jantung
- Pantai, Tempat Terbaik untuk Bakar Lemak?
- Tip Chyntia Bella Turunkan Berat Badan Enam Kilo
- Rahasia Bugar Laudya Chynthia Bella
Source : http://health.okezone.com/read/2013/06/04/486/817139/trik-menu-sarapan-agar-tubuh-ideal
