Kamis, 23 Mei 2013

Varises dan Cara Menghindarinya

Angkat kaki saat beristirahat untuk menghindari varises (Foto - mujerglobal.com)

Angkat kaki saat beristirahat untuk menghindari varises (Foto - mujerglobal.com)

Berdiri tegak setiap 45 menit setelah anda duduk bekerja seharian

JAKARTA, Jaringnews.com - Pembesaran pembuluh darah hingga tampak dari luar atau lebih dikenal dengan istilah Varises disebabkan berbagai hal. Sebagian besar varises terjadi pada kehamilan berulang. Varises banyak terjadi pada kehamilan di atas tiga kali.

Varises disebabkan hormon kehamilan dan sebagian terjadi karena keturunan. Pada kasus yang berat dapat terjadi infeksi dan bendungan berat. Bahaya yang paling penting adalah gangguan sirkulasi darah. Untuk sementara dapat memakai stocking ketat, kaus kaki nilon panjang sampai paha.

Namun, sebetulnya ada beberapa cara menghindari varises yaitu;

1. Lakukan olahraga secara teratur, fungsinya untuk meningkatkan kekuatan otot kaki dan vena.

2. Hindari memakai sepatu hak tinggi secara terus-menerus, hal ini dikarenakan penggunaan otot betis menjadi tidak maksimal.

3. Usahakan tidak berdiri terlalu lama.

4. Saat duduk, jangan menyilangkan kaki karena bisa menghambat peredaran darah.

5. Jangan sering menggunakan pakaian ketat pada bagian pinggang, paha dan kaki.

6. Konsumsi vitamin C dan E setiap hari, sebab vitamin C dan E sangat baik untuk pembuluh darah.

7. Biasakan mengkonsumsi makanan berserat seperti buah dan sayur.

8. Kurangi konsumsi garam berlebih, hal ini dilakukan untuk menghindari pembengkakan.

9. Hindari makanan pedas karena dapat merangsang pelebaran pembuluh darah.

10. Biasakan untuk melakukan senam kaki, sambil duduk putar pergelangan kaki searah jarum jam dan sebaliknya.

11. Angkat kaki saat beristirahat.

12. Berdiri tegak setiap 45 menit setelah anda duduk bekerja seharian.

13. Mandi dengan air panas dan dingin bergantian sangat baik untuk peredaran darah.

14. Bila Anda istirahat sehabis berjalan jauh, jangan langsung duduk dengan kaki tertekuk seperti bersila. Sebaiknya luruskan kaki Anda.
 

(Mys / Mys)

http://jaringnews.com/hidup-sehat/bugar/39886/varises-dan-cara-menghindarinya